Hur öka Järnupptaget?
Hur öka Järnupptaget?
Vitamin C, fisk och kött ("köttfaktorn") kan exempelvis förbättra upptaget av icke-hemjärn medan ämnen som polyfenoler (finns i till exempel te, vissa örttéer, kaffe, vin) och fytinsyra (finns i fiberrika livsmedel som spannmål, baljväxter och nötter) kan minska upptaget.
Vad är järnbristanemi?
Kroppen behöver järn för att bilda hemoglobin, som finns i de röda blodkropparna. Hemoglobin fångar upp och transporterar syre, som kroppen behöver för bland annat blodbildning, ämnesomsättning och energitillverkning. Blodbrist som beror på att du har för lite järn kallas för järnbristanemi.
Hur kan man höja sitt Ferritinvärde?
Om man har ett lågt ferritinvärde så behöver man behandla det, och man gör det för att normalisera hemoglobinnivån och för att fylla på järndepåerna igen. Detta kan man göra antingen via kosttillskott eller en intravenös järnsubstitution (endast vid grav järnbristanemi).
Varför tar jag inte upp järn?
Järnbrist gör att kroppen får svårt att tillverka hemoglobin, det protein som transporterar syre i kroppen. Det gör att du kan känna dig trött och orkeslös. Det finns många möjliga orsaker till järnbrist, till exempel att du förlorat blod av något skäl eller att du inte kan ta upp järn från maten.
Vad gör man åt lågt Ferritinvärde?
Om man har ett lågt ferritinvärde så behöver man behandla det, och man gör det för att normalisera hemoglobinnivån och för att fylla på järndepåerna igen. Detta kan man göra antingen via kosttillskott eller en intravenös järnsubstitution (endast vid grav järnbristanemi).
