Vad gör träning för hälsan?
Vad gör träning för hälsan?
Rörelse och träning har betydande positiva effekter för att förhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens.
Varför är det viktigt att äta regelbundet?
Att äta regelbundet ökar chansen att få tillräckligt med energi och näring under dagen. Kroppen får lättare att känna hunger och mättnad. Tre större måltider varje dag (frukost, lunch och middag) och 1-3 planerade mellanmål är bra. Det är inte klockslagen som är viktiga utan regelbundenheten.
Vilka är de 4 näringsämnena?
Du ska nämligen bara fokusera på att "bygga upp" din kropp genom att äta fyra viktiga näringsämnen varje dag:
- Proteiner.
- Fett.
- Kolhydrater.
- Kostfibrer.
Varför är det så viktigt att måltiderna fördelas jämnt över hela dagen?
Det är också viktigt att fördela måltiderna jämnt över dagen. Hela kroppen fungerar bättre och det är lättare att äta lagom mycket om man äter regelbundet. Detta ger dig också ett jämnt blodsocker som förebygger svackor med till exempel huvudvärk, trötthet och koncentrationssvårigheter.
Hur många delar är matcirkeln?
I matcirkeln har man grupperat livsmedel som bör ätas regelbundet i 7 olika grupper, där livsmedlen i respektive grupp innehåller liknande näringsämnen. Livsmedelsverket rekommenderar att man äter ett livsmedel från varje grupp dagligen för att få i sig en bra variation av näringsämnen.
