Hur sätta ner foten?
Hur sätta ner foten?
Hur man sätter ner foten och hur den belastas beror nämligen till väldigt stor del på var man sätter ner foten i förhållande till sin kropp och tyngdpunkt. Har försökt illustrera detta här nedan. Ben 1 och 2 är exakt samma ben när det gäller lår, underben och fot.
Vad ska man stretcha innan löpning?
Vader. En annan väldigt viktig del att stretcha när du springer är vaderna. Vaderna består av en inre vadmuskel och en yttre och därför är det viktigt att båda stretchas. Genom att stretcha vaden med hjälp av exempelvis en vägg och med både rakt och böjt knä kommer du komma åt de båda muskelkropparna.
Måste man värma upp innan löpning?
Det är viktigt att värma upp, dels för att förbereda musklerna, senorna och lederna så du inte drar på dig skador lika lätt. Den viktigaste aspekten är dock att hjärtat och lungorna hinner komma in i en fart som du orkar hålla i och att du känner en bra känsla.
